Presse militaire vs épaule
Que vous soyez un bodybuilder en herbe ou simplement un maniaque du fitness, vous devez avoir beaucoup entendu parler de la presse à épaules. C'est un entraînement de base de musculation qui nécessite de tenir une barre et de la prendre au-dessus de la tête de telle sorte que les bras soient étirés complètement. C'est un exercice considéré comme excellent pour tonifier les muscles du haut du corps, bien qu'il s'agisse d'un exercice complet du corps avec des avantages pour les cuisses et les jambes. Il existe un autre exercice du nom de Military Press qui ressemble beaucoup à la presse à épaules. Malgré les similitudes, il existe quelques différences entre les deux exercices de musculation dont il sera question dans cet article.
Presse d'épaule
La pression sur les épaules ou simplement la pression a longtemps été considérée comme l'un des meilleurs exercices pour développer les muscles autour de l'épaule et renforcer les muscles deltoïdes. Il s'agit d'un exercice qui peut être effectué debout ou assis. Cela peut être fait à la fois avec des haltères et des haltères. Pour faire une pression sur les épaules, tout ce que vous avez à faire est de tenir la barre à une largeur légèrement supérieure à la largeur des épaules et d'appuyer sur la barre pour la déplacer vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient étirés dans une direction verticale. Maintenez la barre dans cette position pendant un certain temps, puis abaissez-la lentement pour terminer l'exercice. Le même exercice peut également être fait avec des cloches muettes, et vous commencez avec des cloches muettes à la hauteur de vos épaules et les appuyez vers le haut jusqu'à ce qu'elles se rencontrent au-dessus de votre tête. Maintenez-les dans cette position pendant un certain temps, puis abaissez-les progressivement pour revenir à la position de départ.
La presse militaire
La presse militaire est un exercice qui s'appelle ainsi car il est considéré comme le reflet de sa force dans les forces armées. Il s'agit d'une variante de la presse d'épaule, et il cible les triceps, en plus des muscles deltoïdes. Il s'agit d'une forme plus stricte de pression sur les épaules, l'individu commençant par les talons qui se touchent. La barre est maintenue sur les deltoïdes antérieurs. L'individu soulève la barre au-dessus de ses épaules jusqu'à ce qu'elle soit maintenue avec les avant-bras tendus dans une position perpendiculaire.
Presse militaire vs presse à épaules
• La presse militaire se fait avec les talons en contact alors qu'il n'y a pas d'exigence stricte en matière de presse d'épaule.
• La presse militaire se concentre sur les deltoïdes ainsi que les triceps tandis que la presse sur les épaules se concentre uniquement sur les muscles deltoïdes.
• La presse à l'épaule peut être effectuée à la fois avec des haltères et des haltères alors que la presse militaire se fait uniquement avec des haltères.
• La presse militaire n'est qu'une variante de la presse à épaules.
