Répétitions vs ensembles
Un mouvement complet d'un exercice est appelé une répétition (répétitions) tandis que plusieurs de ces répétitions constituent un ensemble.
Les répétitions et les sets ne sont pas des mots anglais ordinaires, mais plutôt des termes qui sont plus souvent entendus dans les gymnases et chez les personnes soucieuses de leur santé qui parlent de leurs routines d'exercice. Ces mots ont une grande importance dans le monde du renforcement de la force qui nécessite de faire des exercices physiques avec souvent des haltères ou des haltères dans les mains. Ne pas connaître la différence entre les répétitions et les séries peut conduire un individu à faire des exercices d'une manière ou d'une durée incorrecte, de sorte à ne pas obtenir les résultats souhaités. Cet article tente de mettre en évidence les différences entre les représentants et les ensembles pour éliminer toute confusion de l'esprit des lecteurs.
Le concept de musculation est basé sur les répétitions et les séries. Les répétitions sont une forme courte de répétitions et le nombre de fois qu'un mouvement particulier est effectué pour terminer l'exercice est appelé le nombre de répétitions ou de répétitions. Si vous faites des boucles de biceps à l'aide d'un haltère, le nombre de fois où vous bougez votre bras de haut en bas constitue les répétitions. Ainsi, votre bras qui monte puis qui descend complète une seule répétition, et on vous demande de faire cette répétition au moins 10 à 15 fois en une seule fois pour en faire un ensemble. Donc, si votre entraîneur vous demande de faire 5 séries de 10 répétitions chacune sur une période de 30 minutes, vous savez que vous devez vous arrêter et faire une pause après 10 répétitions qui constituent une seule série. Vous commencez une autre série qui comprend 10 répétitions et ainsi de suite jusqu'à ce que vous soyez capable de faire 5 séries.
Si vous faites des pompes, le nombre de fois que vous faites des pompes en une seule fois s'appelle les répétitions et l'exercice complet est un ensemble. Un certain nombre de répétitions complète un ensemble. Donc, en cas de pompes, si vous en avez fait 15 à la fois, on dit que vous avez fait un ensemble de 15 pompes. Si votre entraîneur vous a demandé de faire 2 séries de ce type, vous devrez peut-être faire une autre série de 15 répétitions avant de quitter le gymnase. Le nombre de répétitions dans une série et le nombre de séries que vous devez faire dépendent de la force de votre corps, de votre expérience et de l'objectif de la musculation que vous avez en tête.
Quelle est la différence entre les répétitions et les sets?
• Un mouvement complet d'un exercice est appelé une répétition tandis que plusieurs de ces répétitions forment un ensemble.
• Ainsi, un ensemble se compose de plusieurs répétitions ou répétitions.
• Le nombre de répétitions que vous devez faire dans une série dépend de votre objectif de musculation et de votre condition physique actuelle.
• Les instructeurs de gymnastique recommandent des répétitions et des séries aux individus en fonction de leur force et de leur objectif.
• Si vous faites des pompes, le nombre de pompes ou de mouvements complets que vous faites à la fois est appelé les répétitions et l'exercice complet est un ensemble.
