Squat avant ou arrière
Dans l'haltérophilie qui est faite pour développer les muscles et la force du corps, il existe deux positions d'haltérophilie différentes appelées squats avant et squats arrière. Ces deux formes d'exercices d'haltérophilie sont conçues pour développer les muscles des cuisses, des fesses, des hanches et également pour renforcer les ligaments et les tendons des jambes. Beaucoup de gens restent confus entre le squat avant et arrière, pensant que le squat avant suffit. Cet article tente de clarifier les différences entre ces deux exercices d'haltérophilie.
Squat avant
Alors que le squat arrière est sans aucun doute un très bon exercice d'haltérophilie surnommé le roi de tous les exercices, il ne faut pas rejeter le squat avant comme étant sans importance ou de moindre importance lors de la construction du corps ou en essayant de développer les muscles. Beaucoup de gens ne font pas du tout de squat avant ou ne le font qu'après coup. Il s'agit d'une variante du squat où la barre repose sur les épaules avant de l'individu, contrairement au squat arrière où la barre repose sur les épaules arrière ou le haut du dos. Les squats avant se sont avérés être parfaits pour les quads, et on peut construire des quadriceps plus gros et plus forts.
Squat arrière
Le back squat est un exercice d'haltérophilie qui est un favori parmi ceux qui commencent un régime de musculation et aussi ceux qui travaillent sur la jambe, le dos, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers. Tenir la barre sur le haut du dos ou les épaules arrière est beaucoup plus facile et naturel que de la tenir sur vos épaules avant. Le dos squat fait fléchir la colonne vertébrale. Il a été observé que le back squat a un grand impact sur la colonne vertébrale et que le back squat renforce la colonne vertébrale.
Squat avant vs squat arrière
• On tient la barre dans une position différente dans ces deux positions accroupies avec la barre sur les épaules avant dans le squat avant et sur le haut du dos dans le squat arrière.
• Le squat arrière cible directement les ischio-jambiers et les fessiers tandis que les squats avant ont un impact direct sur les quadriceps.
• Les squats du dos sont considérés comme les meilleurs exercices d'haltérophilie pour les muscles des jambes
• Il y a moins de compression des genoux et du bas du dos en cas de squats avant et, par conséquent, moins de risques de blessures au bas du dos et aux genoux
• La base du cou est l'endroit où la barre repose dans le cas de squats arrière.
• Tout le poids est devant la personne sur ses épaules avant, dans les squats avant.
• Le squat avant peut être plus difficile pour certaines personnes que les squats arrière qui viennent naturellement pour tous.
