Table des matières:
- Pendant les situps, le bas du dos de la personne perd le contact avec le sol alors qu'il reste en contact avec le sol pendant les craquements
- Les craquements sont sûrs, faciles et moins stressants que les redressements assis qui mettent beaucoup de pression sur le bas du dos
- Plus de calories sont brûlées en faisant des situps et sont donc incluses dans le régime de ceux qui veulent perdre du poids rapidement
Vidéo: Différence Entre Les Craquements Et Les Redressements Assis
2024 Auteur: Mildred Bawerman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:38
Crunches vs situps
La plupart des personnes en surpoids ont du mal à retirer la graisse autour de leur ventre pour se remettre en forme. Deux exercices abdominaux qui sont recommandés pour se débarrasser de la graisse autour du ventre sont appelés les craquements et les redressements assis. La plupart des gens qui souhaitent perdre de la graisse et développer leurs muscles abdominaux ou les abs proverbiaux de six pack ne connaissent pas les différences entre les craquements et les redressements assis et beaucoup pensent même que c'est la même chose. Cependant, ce n'est pas vrai, et cet article tente de mettre en évidence les différences entre ces deux ensembles d'exercices différents destinés à se débarrasser de la graisse abdominale.
Crunchs
Allongez-vous sur une surface dure ou un tapis sur le dos et les genoux pliés à 90 degrés et légèrement écartés, les pieds fermement sur le sol. Essayez de lever la tête et le cou jusqu'à ce que vous ressentiez des contractions dans vos muscles abdominaux. Gardez vos mains sur votre poitrine. Votre dos touche toujours le sol et ne part pas si pendant un moment en faisant des craquements. On peut placer ses mains derrière le cou pour avoir un peu d'appui au début.
Situps
Les situps sont un autre excellent exercice pour remettre en forme l'abdomen. Un sit-up est légèrement plus stressant que des craquements. La pose initiale d'une personne faisant de la position assise est exactement comme dans le cas d'un crunch avec les pieds sur le sol et les genoux pliés à 90 degrés. Gardez vos bras sur le sol pointés vers les pieds. Soulevez maintenant votre épaule et votre torse pour essayer de les faire toucher vos cuisses. Pour terminer un sit up, vous devez revenir à la position de départ.
Crunches vs situps
Pendant les situps, le bas du dos de la personne perd le contact avec le sol alors qu'il reste en contact avec le sol pendant les craquements
Les craquements sont sûrs, faciles et moins stressants que les redressements assis qui mettent beaucoup de pression sur le bas du dos
Plus de calories sont brûlées en faisant des situps et sont donc incluses dans le régime de ceux qui veulent perdre du poids rapidement
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